program na wzrost

[...] główny cel mojego pytania. Mianowicie czy chodzi o samą kreatynę jako kreatynę czy o to by nabrać pojęcia o kulturystyce? Wiem na pewno, że moja dieta będzie odpowiednia, program treningowy będzie dość dobry. Uważam, że pojęcie mam wystarczające by móc pomyśleć o kreatynie jeśli przeciwwskazania stoją tylko po stronie doświadczenia i jego [...]

1. ORGANIZATORZY KLUB SPORTÓW SIŁOWYCH "GRYF" Karol Makiel – Support For Life 2. TERMIN I MIEJSCE Zawody odbędą się w dniu 8 lipca 2012r (niedziela) Plac Dietla w Iwoniczu Zdroju (woj. Podkarpackie). 4. UCZESTNICTWO Dobry stan zdrowia, dowód tożsamości, • Zawodnicy poniżej 18-tu lat przedstawiają zgodę rodziców, lub opiekunów prawnych na udział w [...]

[...] jeśli ktos by pytał) Dieta : Poszukiwana. Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : Brak. Ostatnio przerabiany plan: Próba biegania (zalecenia z internetu), program 100 pompek oraz program brzuszkowy ze strony miesniebrzucha.pl (wszystko to niewypał). Z góry przepraszam za problem oraz dziękuję za każdą odpowiedź. Każda [...]

[...] brzucha na ławce pochyłej mam wyciag ale zdecydowałem się używać tylko wolnych ciężarów, teraz chciałbym go włączyć do pleców i tricepsów. chcciałbym rozpoczać następny program hst ale z dostosowaniem odpowidnich ilości potwórzeń do doanych mięśni itp. np biceps czuję że potrzebuke troche więcej , triceps troche mnie ale za to ciężej itp i [...]

[...] pół roku regularnie ćwiczę na siłowni. Wzrost 174, waga 79. Chciałbym zrobić sobie w najbliższym czasie intensywny trening na spalanie tłuszczu. Znalazłem w internecie taki program treningowy, który wydaje mi się ciekawy i w miarę by mi odpowiadał. /SFD/2017/4/27/b481135d4f6f4b41b959e8e7322dc732.jpg Poza tym myślałem o diecie: 1850kcal 185g [...]

[...] jeść 6 posiłków dziennie rano więcej białka + jakieś witaminy mój trening: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=179 i tu pytanie bo niby jest to program dla początkujących ale nie wiem czy odpowiedni dla mnie. Czy nie za dużo tu powtórzeń jak na trening masowy? nie za mało serii i nie za lekki Aha mam ułożony program [...]

[...] (leg press incline) wspomagane podciagniecia na maszynie martwy ciag podciaganie kolan do klatki piersiowej w zwisie oprocz tego w dni gdy nie robie tego treningu robię program biegowy, gdyż chcialabym się nauczyć biegać bez przerwy. Jest to plan na 5 km, w interwałach, kończący się biegiem ciągłym 5 km. Jak na razie jestem na tygodniu w [...]

WITAM! mam do was prozbe a mianowicie chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy ,troche sie naczytalem po stronkach ale sam nie zabardzo potrafie sobie ulozyc idealnego planu robie duzo seri z malym obciarzeniem WAGA: 64 kg WZROST: 176 cm WIEK: 19 lat CEL: RZEZBA (glownie klata i brzuch 4-pak ) SPRZET: * worek (150 cm ,chyba 40 kg) * [...]

[...] kcal 210/100/220 Staram się regularnie prowadzić dziennik na potreningu.pl. Trening: Siłownię zacząłem stosunkowo późno, bo w październiku 2012. Zielony w temacie dostałem program oparty jedynie o maszyny. 2 miesiące przerwy od trenigu oporowego w ogóle i od dwóch tygodni zacząłem na wolnych ciężarach zgodnie z zaleceniami tematu "Pierwszy rok [...]

[...] 7.Uginanie ramion ze sztangą 8.Wyciskanie francuskie (na triceps) w leżeniu. 9.Martwy ciąg. 10.Wspięcia na palce 2 serie serie wg tego textu: Sugestie treningowe. Ten program zbuduje dla ciebie straszną siłę i wymiary. Ćwicz daną partię mięśniową raz w tygodniu, tak abyś przećwiczył całe ciało na trzech sesjach treningowych w tygodniu. [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Od listopada: przez miesiąc program Jillian Michaels- 30days shred, codziennie ok. 30 min, grudzień- łączyłam krótkie programy na ramiona, brzuch, pośladki, uda (po ok 10-15min każdy) plus 30 min [...]

[...] http://www.sfd.pl/Budowanie_mi%C4%99%C5%9Bni_i_spalanie_tkanki_t%C5%82uszczowej!-t338380.html http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/1552795195 Jeśli ktoś posiada gotowy program to byłbym wdzięczny za udostępnienie. Odpowiem na wszelkie pytania. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 178 Cel treningowy: wygląd [...]

[...] izolowane, niezbyt obciążające odcinek piersiowy. Stad też chciałbym jakiejś porady co do wyboru ćwiczeń. Na początek chciałbym zapytać was od czego zacząć? Znalazłem program treningowy które mógłbym wykonywać w domu. FBW bodajże od roniego: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie [...]

[...] lydka:40, pas:80 -tluszcz:ok.10% -wyciskanie na laweczce: 92,5 kg 2.Ostatnie cwiczenia: Cwicze ponad poltora roku ( ale z dlugimi przerwami). Przez ostatni miesiac robilem program z "Kulturystyki dla kazdego". 10 cwiczen na wszystkie grupy miesniowe kazdego dnia treningowego, kazde w 3 seriach ( 3 razy na tydzien). Nie jestem do konca [...]

[...] Oprócz tego planuję jakąś odżywkę białkową na początek, co do konkretnej, będę się Was radził. Nie wiiem, czy nie przesadziłem z ilościa kcal, ale tak w końcu mi wyliczył program....Ja mogę znieść nawet te 1500kcal jak coś. I Posiłek (7:30 po przebudzeniu) * Płatki owsiane (60g) * Mleko 0,5% (250ml) * 2 białka z jajek * Orzechy włoskie (20g) [...]

Witam, Jestem zupelnym n00bem jesli chodzi o silke, czytalem temat Michaila dla poczatkujacych, ale radza mi jeszcze zeby wypytac o indywidualny program i diete na tym forum. Mam 26 lat, siedze nawet po kilkanascie godzin przed kompem (z racji wykonywanego zawodu). Waze ok 80 kg., schudlem przez ostatnie miesiace ok 8kg - spadek zawdzeczam temu ze [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ? Ciężko mi powiedzieć, nie ważę się. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE - Nie TRENING: Od 9 tygodni robię program Bikini Body Guide. Teraz: 3 siłowe tygodniowo, 2 razy stretching, 2 razy HIIT, 4 razy LISS ( trenuję taniec nowoczesny 2 x 1,5h tygodniowo i traktuje go jako 2 LISS-y [...]

[...] NIE *************************************************************** Witam, ćwiczę już 3 lata z przerwami (rok regularnie) Stosuje trening pozyskany z Fitness (program TV) 3 razy trening siłowy + 3 razy trening aerobowy. Poniedziałek: KLATA+ TRICEPS -wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12, 10,8, 8, 6 - wyciskanie sztangi [...]

[...] wykorzystywać te hantle żeby nie kurzyły się w kącie, nie wiem ile serii wykonywać i czy po jednej czy obydwie podnosić. pięści trochę mi stwardniały i chyba wrócę robić program 100pompek, brzuch dalej będę robić według p4p z yt, pozostają nogi na których mi na razie nie zależy bo są proporcjonalne do mojego ciała a jedyne co chce to nie [...]

[...] czuję, że brakuje mi siły w ręce) Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie – jedynie uczulenie na orzechy włoskie Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy): w ostatnich tygodniach ćwiczyłem 3 x FBW ( poniedziałek, środa, piątek) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: [...]